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Stoffwechsel, Stress, Schlaf und Verdauung hängen enger zusammen, als wir häufig denken
Es gibt einen Punkt beim Abnehmen, der unglaublich frustrierend sein kann: Du hältst Dich an Deinen Plan, achtest auf Deine Ernährung, bewegst Dich regelmäßig – und plötzlich passiert nichts mehr.
Die Waage bleibt stehen. Manchmal über Wochen, manchmal sogar über Monate.
Ich kenne diesen Punkt sehr gut. Ich habe meinen Weg von Adipositas Grad 1 über den Bereich des Übergewichts bis ins Normalgewicht geschafft. Mehr als 20 Kilogramm und über 35 Zentimeter Bauchumfang habe ich dabei verloren. Trotzdem verlief diese Entwicklung keineswegs gleichmäßig. Es gab Zeiten, in denen sich mein Körper sichtbar veränderte, und andere, in denen er scheinbar jede weitere Veränderung verweigerte.
Gerade während eines solchen Stillstands beginnt man schnell, an sich selbst zu zweifeln.
Esse ich doch noch zu viel? Bewege ich mich zu wenig? Mache ich etwas falsch? Muss ich meine Kalorien weiter reduzieren oder noch mehr Sport treiben?
Doch unser Körper ist keine einfache Rechenmaschine. Und unser Stoffwechsel besteht aus sehr viel mehr als der Frage, wie viele Kalorien wir aufnehmen und verbrauchen.
Mein Stoffwechsel war lange etwas, das einfach funktionieren sollte
Früher habe ich über meinen Stoffwechsel kaum nachgedacht. Er war eben da. Entweder er galt als „gut“ oder als „schlecht“, als „schnell“ oder als „langsam“.
Diese einfachen Erklärungen begegnen uns ständig. Wer schlank ist, hat angeblich einen guten Stoffwechsel. Wer zunimmt oder sein Gewicht trotz aller Bemühungen nicht reduzieren kann, hat einen schlechten. So leicht ist es aber nicht.
Erst auf meinem eigenen Weg wurde mir bewusst, wie viele Bereiche unseres Lebens dabei zusammenspielen können. Ernährung und Bewegung gehören natürlich dazu. Aber auch Schlaf, Stress, Verdauung, Erholung und unser Umgang mit uns selbst können beeinflussen, wie wir uns fühlen und wie gut wir unsere Gewohnheiten dauerhaft durchhalten können.
Ein Stoffwechsel lässt sich deshalb nicht wie ein Schalter „anschalten“. Und er braucht ganz sicher nicht den nächsten angeblichen Wundertrick.
Was mir gefehlt hat, war ein verständliches Gesamtbild.
Wenn einzelne Maßnahmen nicht mehr weiterhelfen
Vielleicht kennst Du das ebenfalls: Du veränderst Deine Ernährung, probierst neue Routinen aus oder beginnst mit mehr Bewegung. Zunächst fühlt sich alles gut an. Doch irgendwann schleicht sich das alte Gefühl wieder ein.
Du bist erschöpft. Deine Verdauung meldet sich. Du schläfst nicht richtig erholsam oder hast ständig das Gefühl, noch konsequenter sein zu müssen. Vielleicht bleibt auch Dein Gewicht stehen, obwohl Du Dich wirklich bemühst.
Dann folgt häufig die nächste einzelne Maßnahme. Ein anderes Ernährungskonzept, ein neues Training, ein weiteres Produkt oder noch strengere Regeln.
Das Problem ist nicht unbedingt, dass jede dieser Maßnahmen grundsätzlich falsch wäre. Aber sie betrachtet oft nur einen kleinen Ausschnitt. Unser Körper funktioniert nicht in voneinander getrennten Schubladen. Stress kann sich auf unseren Schlaf auswirken, schlechter Schlaf auf unsere Energie und wenig Energie wiederum auf Bewegung, Ernährung und Alltag.
Genau diese Zusammenhänge hätte ich auf meinem Weg gern früher verstanden.
Die sieben Säulen des Stoffwechsels
Das Bundle „Die 7 Säulen des Stoffwechsels“ verfolgt genau diesen übergreifenden Ansatz. Es besteht aus sieben E-Books, in denen Egon Hartweg vom WellZell Stoffwechselzentrum verschiedene Bereiche des Stoffwechsels miteinander verbindet.
Im Mittelpunkt stehen:
- Entgiftung und Mikronährstoffe
- Stress und Nervensystem
- Darm und Mikrobiom
- Ernährung und Stoffwechseltyp
- Bewegung und Biophysik
- Schlaf und Regeneration
- Psyche und innere Regulation
Es geht also nicht nur darum, was wir essen oder wie viel Sport wir machen. Das Bundle möchte zeigen, weshalb einzelne Maßnahmen manchmal nur kurzfristig helfen und warum es sinnvoll sein kann, den Körper als zusammenhängendes System zu betrachten.
Wichtig ist dabei: Es handelt sich nicht um ein festes Abnehmprogramm mit strengen Tagesplänen. Das Bundle vermittelt in sieben E-Books das Stoffwechselverständnis, auf dem das WellZell-System basiert.
Hier findest Du das komplette Bundle „Die 7 Säulen des Stoffwechsels“.
Kein neuer Grund, sich selbst die Schuld zu geben
Beim Thema Stoffwechsel halte ich einen Gedanken für besonders wichtig: Dieses Wissen sollte niemals zu einer weiteren Liste von Dingen werden, die wir angeblich alle perfekt machen müssen.
Du musst nicht gleichzeitig perfekt essen, hervorragend schlafen, vollkommen entspannt sein, täglich Sport treiben und jede Entscheidung im Griff haben. Das wäre nur eine neue Form von Druck.
Für mich liegt der Wert eines solchen Gesamtbildes vielmehr darin, Zusammenhänge erkennen zu können. Wenn etwas nicht funktioniert, bedeutet das nicht automatisch, dass wir undiszipliniert oder willensschwach sind.
Vielleicht schauen wir einfach noch nicht an der richtigen Stelle.
Das kann unglaublich entlastend sein. Denn statt immer härter gegen den eigenen Körper zu arbeiten, können wir beginnen, ihn besser wahrzunehmen und unsere nächsten Schritte bewusster auszuwählen.
Mein Stillstand war nicht das Ende meines Weges
Während meiner Gewichtsabnahme hatte ich ein langes Plateau. Obwohl ich meine Ernährung weiterhin sehr bewusst gestaltete und mich regelmäßig bewegte, schien sich nichts mehr zu verändern.
Natürlich war ich frustriert. Nach einer so deutlichen Abnahme erwartet man fast automatisch, dass es einfach weitergehen müsste, solange man nur konsequent bleibt.
Aber der Körper entscheidet nicht nach unserem Kalender.
Heute sehe ich solche Phasen anders. Ein Stillstand löscht nicht aus, was wir bereits erreicht haben. Er bedeutet auch nicht automatisch, dass der gesamte Weg falsch war. Manchmal fordert er uns vielmehr dazu auf, genauer hinzuschauen: Wie geht es mir eigentlich? Wie schlafe ich? Wie viel Druck mache ich mir? Wie fühlt sich meine Verdauung an? Passt meine Bewegung noch zu meinem Körper und zu meinem Alltag?
Diese Fragen sind oft hilfreicher als der vorschnelle Gedanke, einfach noch weniger essen oder noch mehr trainieren zu müssen.
Was mir Bitterstoffe im Alltag bedeuten
Bitterliebe nutze ich selbst und habe darüber bereits mehrfach berichtet. Bitterstoffe sind für mich zu einem festen Bestandteil meiner persönlichen Routine geworden – nicht als Wundermittel und nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, sondern als etwas, das gut zu meinem Alltag passt.
Doch auch hier gilt: Eine einzelne Gewohnheit bildet niemals den gesamten Stoffwechsel ab.
Genau deshalb finde ich den Ansatz der sieben Säulen interessant. Er stellt nicht nur ein einzelnes Produkt oder eine einzelne Maßnahme in den Mittelpunkt, sondern versucht, unterschiedliche Bereiche zusammenzuführen.
Das hätte mir besonders zu Beginn meines Weges geholfen. Nicht, weil mir dadurch jede schwierige Phase erspart geblieben wäre, sondern weil ich meinen Körper vielleicht früher weniger als Gegner betrachtet hätte.
Für wen das Bundle gedacht ist
Die sieben E-Books richten sich vor allem an Menschen, die nicht nach dem nächsten schnellen Trick suchen, sondern besser verstehen möchten, wie unterschiedliche körperliche und innere Bereiche zusammenwirken können.
Das Bundle kann interessant für Dich sein, wenn Du:
- bereits verschiedene Einzelmaßnahmen ausprobiert hast,
- Dich trotz bewusster Ernährung und Bewegung festgefahren fühlst,
- Zusammenhänge zwischen Stress, Schlaf, Darm, Ernährung und Bewegung erkennen möchtest,
- keine weitere starre Anleitung suchst,
- Deinen Körper nicht länger nur auf Kalorien und Gewicht reduzieren willst,
- Dich ausführlicher mit dem WellZell-Stoffwechselmodell beschäftigen möchtest.
Die Inhalte ersetzen selbstverständlich keine ärztliche Beratung. Besonders bei anhaltender Erschöpfung, starken Verdauungsbeschwerden, Schlafproblemen oder unerklärlichen Gewichtsveränderungen sollten mögliche medizinische Ursachen ärztlich abgeklärt werden.
Den eigenen Körper nicht länger bekämpfen
Ich weiß, wie leicht es ist, den eigenen Körper für jedes stehen gebliebene Kilo verantwortlich zu machen. Man betrachtet ihn als störrisch, langsam oder sogar als persönlichen Gegner.
Dabei leistet dieser Körper jeden Tag unglaublich viel.
Mein Weg hat mir gezeigt, dass Veränderung möglich ist. Aber auch, dass sie nicht geradlinig verläuft und nicht allein auf der Waage stattfindet. Mehr als 35 Zentimeter weniger Bauchumfang erzählen eine andere Geschichte als ein einzelnes Gewicht. Mehr Beweglichkeit, neue Routinen und ein anderes Körpergefühl lassen sich ohnehin kaum in Zahlen ausdrücken.
Vielleicht brauchst Du nicht noch mehr Druck. Vielleicht brauchst Du zuerst ein besseres Bild davon, was in Deinem Körper alles zusammenspielt.
Wenn Du Deinen Stoffwechsel umfassender betrachten und Dich mit den sieben Bereichen des WellZell-Systems beschäftigen möchtest, findest Du hier das vollständige E-Book-Bundle:
Zu „Die 7 Säulen des Stoffwechsels – Das komplette Bundle“
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